dzien nie

no czyli zakwasy wystepujace dzien dwa po treningu nie oznaczaja wcale nic zlego tak? bo teraz jeden pisze tak drugi tak:)

raczej na dzień a z wchłanialnością to sam nie wiem

Dokladnie. Zakwas pojawia sie podczas treningu. Najczesciej przy ostatnich powtorzeniach, ktore ledwo co robisz. Bol miesni na drugi dzien to nie sa zakwasy.

Ja może i nie jestem specjalistą, bo dzisiaj mija 40 dzień jak ćwiczę i biorę suplementy, ale podobno odżywlka białkowa buduje mieśnie. A jak chcesz nadal ćwiczyć to bym to razem połączył. Ale to tylko moja sugestia. Nie wiem co inni mają do powiedzenia, może się mylę, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd

[...] nortona wyczytalem ze ilosc kalori tygodniowych podzilic przez 7 dodac jakies 500...Ale skad mam wiedziec ile kalori spozywam przez te 7 dni jak dotej pory jadlem rozne posilki... Mam liczyc pokolei kazdy dzien co jadlem i dodawac ...;/ Bo raczej nie pamietam co jadlem 6 dni temu ...Jest jakis inny sposob... Bo Ja Mam Swój Cel i do Niego Dąże...

strzal 50 mg co drugi dzien z tym ze na ruskiego propa to ty uwazaj - zebys nie byl zdziwiony jak nie bedzie dzialal

bardziej chodzi mi o dzien nastepny, ja jestem strasznie ostrozny przy wbijaniu srodkow na wodzie i nie spiesze sie zbytnio bo kilka razy sie pospieszylem i nie fajne uczucie

"Teorytycznie powinno się przyjmować 10g dziennie, wtedy mógłbyś drugie 5g(4kapsy) w dzień bez treningu wrzucić w porze około treningowej, ale nie jest to wskazane". Sie zdecyduj Kretayne sytandardowo DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Białko według brakow w diecie i dodatkowo po treningu 30-40g. Aminokwasy zbedne.

Zrób mały eksperyment: wlej wiadro wody do balona i zjedz zamiast codziennej porcji prosa, a zobaczysz jak taki bęben pociągająco wygląda. Zaleta jest taka, że balon ma ZERO kalorii, najwyżej sie po nim zlejesz, a skutki nie będą tak opłakane jakbyś wpierniczył wielką pizze razem z dostawcą. Drugi plus: poczujesz się seksi przez jeden dzień, a nie [...]

Przecież przy twojej rozpisce jest w ten sam dzień co klata także będzie miał jeszcze mniejszą przerwę . Czy się mogą przetrenować prz 15? Szanse są, ale raczej małe. Zależy od organizmu. Dobrze by było jakbyś napisał poprzednią rozpiskę, żebym wiedział jak ci pomóc aby ćwiczenia się nie powtarzały. POZDRO

na kicka meta sustanon za długo bold od początku końcówka propem co drugi dzien i nie zaczynając od 150mg, tylko 100mg schodząc w dół.. 75mg..50mg..

nie trzeba w dzien bez trenigu drugiej porcji jak nie wazysz 100kg.

moj dzien bedzie wygladal godz 7 do roboty 12h pracy powrot i okolo 21 bede dopiero szedl na silownie bede musial odczekac po posilku zanim wezme cos przedtreningowego bo bez tego nie dam rady... bcaa to podstawa bialko i gainer i cos jeszcze dorzucic? bcaa myslalem pic rano i po treningu gainer w razie potrzeby i po treningu i tak samo bialko [...]

[...] w pełnym zakresie, bez obawy kontuzji. swego czasu trenując na sporych ciężarach rozciąganie bardzo poprawialo wyniki w siadach i ciagach. ( rozciaganie 30 minut w inny dzien niz trening) uwazam ze do kompletu potrzeba dodac masaze i saune. ( barkow nie rozciagalem wiele lat i mam spory przykurcz : np nie dam rady robic wyciskania zza karku [...]

Jestem po pierwszym dniu treningu etap 2 dawno się tak nie spociłem ☺cięźar nie za duży skupiłem się narazie na technice Mam 2 pytania Czy trening areobowy(orbitrek)wykonywać w dzień treningu czy pomiędzy treningami ? I w 3 etapie jest ćwiczenie military press jakim innym ćwiczeniem można je zastąpić ponieważ trenuje w pomieszczeniu o wysokości [...]

To jest coś podobnego do smarowania gwintów. Że robisz kilka serii i powtórzeń przez dzień i pod koniec dnia wychodzi oko 20/30 powtórzeń w sumie więc zalecał bym Ci smarowanie gwintów jak już. Jeżeli nie idzie dalej to polecam cofnąć się do np. 5 powtórzeń i robić 3x5 w tempie 2s w góre 1s przytrzymać w 2 s w dól z nienaganną techniką i co [...]

zrobiłeś dobry trening, pewnie intensywny z dużą częstotliwością do czego mięsień nie był przyzwyczajony, w końcu xpand dodał mu kopa. Ja po 2 tygodniach przerwy po kontuzji i teraz po treningu klatki piersiowej, przy mocniejszym zaangażowaniu wewnętrznej jej części, czyli mojej najsłabszej, do dziś ją czuję, czyli 5-ty dzień :D

[...] nie wiem tylko od jakiej dawki zaczac, mysle zbey zaczac clen od jak najmniejszej i zwiekszac do momentu w ktorym wyczuje ze skutki uboczne sie nasilaja a efektywne dzialanie juz nie rosnie . Od jakich dawek polecacie zaczac pierwsza przygode z clenem . waga 92 kg przy 175 wzrostu bf mysle ze na dzien dzisiejszy miedzy 20-25 %.

Raczej dadza rade-ew. mozesz obciac o jedno cw. w treningu.Worek meczy barki-ale nie w takim stopniu jak trening Lepiej napewno tak niz w dzien ich regeneracji.

tez dlatego 1 tab co drugi dzien bedzie git opcja, to nie sa jakies silne leki;-) spokojnie.